１１／８（火） 健康体操教室「からだメンテナンス」

久しぶりののからだメンテナンス、8名の参加をいただきました。
ありがとうございます(^^)

講師(深浦さん)より

「足元を整えてから 体幹を鍛えるミニトレーニング・腰痛・肩こり・姿勢改善ストレッチに繋げました。

フロントランジ・バックランジに腹筋と姿勢を意識しながら 動きを追加。少しだけ 時にはキツく！がんばっていただきました。
モモや背中、、筋肉痛になるかも？

マットストレッチは
全身のちからを抜き、ゆっくり呼吸で過ごしていただきました。

寒くなりつつある季節。かたくなりやすい部分が、気持ちよく伸びるようになるといいですね。

自分の時間。お友達との時間。
楽しそうにご参加いただけてよかったです。」

寒さも増し、体調不良などで欠席の方もみえました。
体調管理と、体への労り。
心地よい運動で、整えましょう。

次回は、11/22(火)です。
ご参加お待ちしております！